Финская сауна с ее достаточно высокой температурой, достигающей 100 градусов при относительно низкой влажности до 15 процентов, легко переносится человеком – пот интенсивно испаряется с обнаженного тела в условиях сухого воздуха.

Действие сауны на организм довольно многообразно. Эпидермис очищается, открываются поры, стимулируется кровообращение, улучшается самочувствие. Благодаря нагретому воздуху, насыщенному водяным паром, возбуждаются нервные клетки, запускающие нужные процессы. Кожа разогревается, усиливается выделение пота, выводя из организма все ненужное. Сауна оказывает стимулирующее действие на работу сердца и сосудов, а также желез внутренней секреции, регулирующих деятельность всех систем организма. Обменные процессы ускоряются, происходит своеобразная встряска всего организма.

Собираясь в сауну, полезно вспомнить о некоторых рекомендациях. Так, перед парной нельзя обильно есть во избежание излишней нагрузки на сердце, однако не стоит идти в сауну и на голодный желудок. Лучше всего перекусить легко, например, как финны, которые перед сауной едят фрукты и овощи. Лихорадка или обострившиеся заболевания, а также сильное переутомление – прямые противопоказания для похода в сауну. Первый раз в парную заходят ненадолго, примерно на 10 минут, и начинают его с мытья тела мылом и мочалкой под душем, после которого тело вытирают насухо. В парной лежат, обернувшись сухой простыней и с войлочной шапкой на голове. После парения встают под теплый душ или окунаются в бассейн, что очень полезно для укрепления сосудов, затем отдыхают до получаса.

Лучшее время для посещения сауны – это утро. Но, если приходится вечером, то желательно время сократить. Чтобы не допустить перегревания организма, выступающий пот смахивают рукавицей или промокают. Добавление к пару различных ароматических добавок, например, меда, пива, хвойных экстрактов, масла пихты, эвкалипта и других, повышает целебное действие сауны.

Основной критерий пользы от сауны – это самочувствие парильщика. Если после бани человек почувствовал прилив бодрости, испытывает легкость и радость, хорошо спит, то все идет хорошо. Усталость, разбитость, утомление после бани свидетельствуют либо о злоупотреблении парными процедурами, либо об их противопоказаниях.

Удачи и с легким паром!